Une planification de repas végétariens

À quoi ça ressemble exactement ?

Prenons Gaétan et Yoann, deux amis en colocation qui mangent tous deux végétarien.

Ils ont tous deux rentrés leurs profils dans le tableau de bord :

Puis ils ont modifié le planning de leurs repas de la semaine.

Gaétan ne mange pas de petit déjeuner mais il prend un en-cas et tout deux mangent au travail le midi.

Ce weekend, ils mangent en extérieur samedi soir et chez des amis le dimanche.

Cliquer pour modifier :

Voici les recettes qui leur sont proposées cette semaine :

Gaétan n'étant pas un fan de choux, il a remplacé les oeufs en cocotte au choux initialement proposé par de la soupe de haricots noirs-tofu-feta.

À noter que les quantités des recettes sont parfois prévues pour faire plusieurs repas.

Une fois les recettes définis, il ne leur reste plus qu'à tirer à la courte paille pour savoir qui ira faire les courses avec la liste générée :

Reste maintenant à savoir si nos deux amis ont eu tous les nutriments qui leur fallait grâce à ces recettes.

Pour ce faire, nous allons nous intéresser aux 9 acides aminés essentiels qui permettent au corps de créer des protéines complètes.

Pour plus de simplicité, nous utiliserons leurs besoins cumulés à tous les deux tout au long de la semaine.

Comme Yoann et Gaétan, régalez-vous de recettes sur-mesures pour vous aider dans votre vie végétarienne.